La migración de venezolanos al extranjero en los últimos años ha provocado una separación de familias que se hace más presente durante Navidad y Año Nuevo, dos fechas de reunión y encuentros familiares, que lleva a muchos a sentir nostalgia.
A la separación de familias venezolanas como consecuencia de la migración también se suma este año la suspensión de vuelos hacia el país, una situación que ha dificultado reencuentros.
La psicóloga Jole Pérez considera que toda esta situación lleva a las personas a sentir desilusión y decepción, debido a que se tenía “una expectativa que no se pudo cumplir”.
“Esto hace que se comience a presentar esa preocupación, el miedo, la ansiedad, la dificultad para relajarse, porque se reactiva un duelo y se comienza a sentir con mayor intensidad esa separación nuevamente”, explicó en entrevista para El Diario.
Los efectos de la nostalgia según la edad
La psicóloga Jole Pérez señaló que la nostalgia puede afectar a personas de todas las edades, pero lo hace de diferentes formas.
“En el caso de que se vaya un adulto mayor, esto puede afectar por ser la pérdida de lo ya construido. Sin embargo, si se queda, para aquellos padres que trabajaron toda su vida para darle todas las comodidades a su hijo, pero él se tuvo que ir, es el dolor de no poder cumplir esas expectativas por las que trabajó tanto tiempo”, añadió.
En el caso del adulto joven que tuvo que emigrar, la experta indicó que está presente la dificultad de no poder cumplir ciertos roles familiares con los que crecieron.
“Si están afuera se tienen que adaptar a todas estas cosas nuevas, pero además están lejos de sus familiares. Todas estas presiones y duelos lo vuelven una situación complicada”, mencionó.
Las separaciones familiares también pueden tener un impacto en el comportamiento de los niños. De acuerdo con Pérez, esta situación puede volverlos irritables, afectar su rendimiento escolar e incluso enfermarlos porque “al no poder verbalizar lo que sienten, terminan somatizándolo”.
Señales de que se debería acudir a un especialista
La psicóloga aconseja acudir con un profesional para poder manejar esta situación en caso de que se presenten las siguientes señales:
-Sentimientos de tristeza, irritabilidad y frustración intensa por más de dos semanas.
-Incapacidad para concentrarse en el trabajo, las clases o tareas específicas.
-Pensamientos de desesperanza.
-Alteraciones en el sueño: sea dormir mucho para “no enfrentar la realidad” o poco “porque al estar estresado el cuerpo no se relaja para dormir”.
-Pérdida o aumento del apetito.
-Aislamiento social.
-En casos más extremos, ideación suicida.
¿Puede la nostalgia convertirse en depresión?
Sobre si la nostalgia podría convertirse en depresión, Pérez explica que esto “depende” de muchos factores. La psicóloga aseguró que en estos casos la nostalgia se considera “agridulce” porque lleva a las personas a “un recuerdo donde se sentían bien y podían estar con su ser querido”.
“La nostalgia en esta situación es agridulce porque no es lo mismo que está sucediendo en el presente. Cuando caemos en la realidad de que esto no está pasando, comenzamos a sentirnos mal”, agregó.
La experta indicó que si las personas no cuentan con las herramientas adecuadas para gestionar esa emoción, esto genera un malestar más grande.
“Esto acumulado puede convertirse a la larga en depresión. Sin embargo, no lo digo tan a la ligera porque cuando se habla de depresión podemos referirnos a un trastorno o también podríamos estar hablando de un periodo depresivo pasajero”, aclaró.
En este sentido, Pérez apuntó que, aunque sí podría llevar a una depresión, generalmente toda esta nostalgia lleva a “una tristeza muy profunda de la que se tiene la sensación de que no va a terminar”.
En los casos de venezolanos que están lejos de su familia, afirma que la nostalgia puede servir para reconectarlos con “su historia, quiénes son y los momentos con esa persona especial con quien no pueden estar”.
“La nostalgia también nos ayuda a procesar que estamos lejos, pero si no se gestiona bien toda esa tristeza y enojo pueden llevar a este cambio negativo que comenté”, añadió.
Recomendaciones para sobrellevar la nostalgia
Para poder sobrellevar la nostalgia durante las fiestas decembrinas, la experta recomiendó seguir las siguientes recomendaciones:
-No juzgar lo que se siente y permitirse sentir para que no se acumule. La psicóloga precisó que se puede escribir, hablar e incluso pintar lo que siente, si la persona lo desea.
-Evitar scrollear en redes sociales en Navidad y Año Nuevo porque esto lleva a las personas a compararse con lo que publican otros.
-Reducir la idealización del pasado porque intensifica el dolor del presente y los lleva a olvidar su objetivo de por qué tomaron la decisión de emigrar.
–Permitirse crear recuerdos en el presente con las personas que los rodean.
Rituales para sobrellevar la soledad
En casos en los que venezolanos, se encuentran solos dentro o fuera del país, para pasar las épocas decembrinas, la psicóloga Jole Pérez explicó que se pueden seguir ciertos rituales para sobrellevar esta situación:
–Crear horarios fijos en los que se puedan hacer videollamadas con los familiares.
–Practicar la gratitud, ya que Pérez considera que, por la nostalgia porque las personas idealizan el pasado y no se centran en las cosas buenas que alcanzaron, pero es importante que no invaliden lo que están sintiendo.
-Preparar una buena lista de reproducción de música porque “se puede encontrar confort y un lugar seguro en ciertas canciones”.
–La autocompasión. La experta explica que en esta situación muchos tienden a sentir culpa, por lo que es mejor “ser más amables con nosotros mismos”.
