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- No existe un aproximado estandar. Por eso, te explicamos cómo determinar la frecuencia adecuada para ti. Foto: Derek Brahney
Esta es una traducción hecha por El Diario de la nota Do You Really Need to Shower Every Day?, original de The New York Times.
Si sientes la necesidad de bañarte a diario, no eres el único: en una encuesta de 2021 que incluyó a más de 5.700 adultos en Estados Unidos, más del 60 % afirmaron que se duchaban al menos una vez al día.
Sin embargo, los dermatólogos señalan que muchas personas no necesitan, ni quieren, ducharse con tanta frecuencia.
“No existe un enfoque único que sirva para todos cuando se trata de lavar la piel y el cabello”, explicó Joyce Park, una dermatóloga en Seattle. La frecuencia ideal depende de tu tipo de piel y cabello, cuánto sudas y cuán sucio te encuentras, añadió.
Asimismo, agregó, “ducharse con demasiada frecuencia puede, sin duda, resecar la piel, empeorar el enrojecimiento, la picazón y la descamación, y desencadenar brotes de eccema”.
Cuándo hay que bañarse todos los días
Algunas personas se benefician de ducharse todos los días. Por ejemplo, si sudas mucho, ya sea por hacer ejercicio, tu trabajo o tu predisposición natural a la transpiración, “es importante ducharse para eliminar el sudor y la acumulación que pueden contribuir a poros obstruidos y brotes”, comentó Marisa Garshick, una dermatóloga con sede en la ciudad de Nueva York.
Si tienes el cabello graso, es posible que también desees usar champú a diario. El champú en seco puede ser útil en caso de un apuro, acotó Garshick, pero “recuerda seguir utilizando un champú tradicional para eliminar la acumulación de productos y el exceso de grasa”, que pueden obstruir los poros y provocar irritación y sensibilidad en el cuero cabelludo.
Las personas con caspa también pueden querer usar champú a diario, dijo Azadeh Shirazi, una dermatóloga con sede en La Jolla, California. La caspa no es causada por la piel seca, sino por un hongo similar a la levadura que se alimenta del aceite del cuero cabelludo y puede inflamar la piel del cuero cabelludo, provocando la descamación. El lavado diario puede eliminar los hongos que causan la caspa, afirmó.
Cuándo ser prudente
Muchas personas podrían beneficiarse de ducharse con menos frecuencia, o al menos, siendo consideradas en cuanto a cómo se duchan.
Por ejemplo, si tienes eczema o piel seca o sensible, es posible que desees ducharte cada dos días. El jabón y el agua pueden empeorar la piel seca, según Park, causando irritación y picazón. Y ducharse con demasiada frecuencia puede resecar la piel al punto de que se agrieta y permite la entrada de microorganismos, aumentando el riesgo de infección cutánea, añadió Garshick.
Por estas razones, los expertos recomiendan tomar duchas en lugar de baños (en tinas o bañeras), ya que exponer la piel al agua caliente, sucia o jabonosa durante largos periodos puede resultar irritante. No obstante, Garshick señaló que ciertos tipos de baños pueden ser útiles para tratar algunas afecciones, como los baños de asiento para las hemorroides, los baños de avena para el eczema o los baños diluidos con lejía para el eczema o las infecciones cutáneas.
Si tienes el cabello o el cuero cabelludo seco, es posible que limites el champú a una o dos veces por semana, añadió Garshick. Algunas personas con cabello rizado o muy rizado también pueden preferir lavarse el cabello con menos frecuencia, según dijo.
Si tienes eczema o piel seca o sensible y realmente deseas limpiar tu cuerpo todos los días, mantén las duchas cortas y no demasiado calientes, y considera aplicar jabón solo en las partes que más lo necesitan: las axilas, la ingle, las manos, los pies y las partes del cuerpo visiblemente sucias, indicó Garshick.
Dicho esto, es importante tener cuidado al aplicar jabón en la piel sensible alrededor del área genital, mencionó Shirazi. Aunque está bien utilizar un limpiador suave y sin fragancia alrededor de la vulva y en los pliegues de la ingle y el escroto, es mejor evitar usar jabón en o dentro de la vagina, el ano, o en el pene. “Simplemente usa agua”, recomendó.
También puedes minimizar la sequedad, irritación y picazón en la piel en general eligiendo limpiadores suaves o jabones que contengan ingredientes hidratantes como el ácido hialurónico y ceramidas, sugirió Garshick. Recomendó el Jabón de Belleza Original Dove, el Gel de Ducha Hidratante CeraVe y el Gel de Ducha Ultradelicado Cetaphil. En general, destacó que debes buscar limpiadores sin fragancia, no sin aroma, ya que estos últimos pueden contener fragancias encubiertas e irritar la piel.
Y “cuando salgas de la ducha, sécate la piel a golpecitos, no froces”, dijo Park. “Aplica humectante de la cabeza a los pies sobre la piel húmeda”.
Traducido por José Silva
